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女子创新体能训练模式“打”拳增强核心力量

发布时间:2021-06-09

  “直拳!很好,击中目标的声音越来越大!”国家女子举重队的一组成员最近在体育训练中尝试了拳击。他们从基本的左右直拳中学习。浙江女拳队队员一边承担陪练任务,一边指导女子举重运动员训练。在教学交流中,双方结交了新朋友,缓解了疫情封闭训练带来的身心疲劳。

  国家举重队已经调到宁波鄞江训练基地7周了。在此期间,团队始终注重体能训练,不断尝试创新体能训练方法,以达到最佳效果。“封闭训练在疫情期间,玩家需要一些新的训练内容来激活肌肉和神经,甚至发泄一些情绪。尝试拳击训练是为了提高自己的核心力量和心肺功能,发泄自己在‘打球’过程中的负面情绪。”女子国家队的一组教练吴梅金说,举重虽然和拳击有很大的不同,但也有共性,比如对核心力量的需要。创新的体能训练方式,让球员在回归专项训练后更加专注,充满动力。“拳击训练可以先吸引运动员的注意力,在不知情的情况下提高心肺功能和核心力量。几天前举行了一次拳击课。第二天,李文文在挺举训练中完成了175公斤的测试,深蹲也掀起了近期最高的体重水平。”吴梅金说道。

  让举重运动员“玩”拳击的想法的倡导者之一是浙江女子拳击队教练董天,她正在鄞江基地训练。“跟吴主任商量一下调整培训的思路。我们认为调整训练有利于运动员身心放松,回到专项训练后会更加专注。举重运动员也觉得拳击有趣又难,能达到训练效果。竞技体育有许多共性。拳击靠腿,尤其是举重。项目之间的特殊能力已经相互转化。”举重训练每天处理杠铃,没意思。拳击训练使运动员放松。为了协助女足国家队训练,董天队员牺牲了休息时间,但双方都沉浸在愉快的学习和交流中。“我的团队成员都很年轻。我告诉他们,来宁波训练的国家举重队队员是国家的瑰宝,是竞技体育的骄傲。这些孩子服务意识很好,可以通过一起训练互相促进。”董天说。

  经过接触拳击训练,国家队女队员收获颇丰。“拳击需要更好的柔韧性。通过这项研究,我发现我的灵活性有些差。”由于训练和比赛的需要,最大的选手李文文通常需要保持150公斤左右的体重。学习拳击不仅让她认识到了自己的新缺点,也为自己未来的潜力深化找到了正确的方向。“就像我们5月份在宁波接受足球训练一样,我们可以从其他项目中找到自己的身体弱点,然后弥补它们。将新的能力运用到举重中,会提高你的成绩。”

  团队成员李雅君说,将他从拳击训练中学到的东西运用到举重中会有所收获。“拳击需要全身协调。刚开始的时候不是很协调很僵硬。经过练习,协调性逐渐提高,一些拳击要领也慢慢掌握。经过练习,身体的协调性更加灵敏。”队员张说,拳击课很有趣,不仅能调节情绪,还能锻炼反应和协调能力。“当你做一个拳击动作的时候,就开始不规则了,你们都会用手,所以手臂容易发酸。后来掌握了正确的发力方法,也反思了一下。这和举重训练有共同之处,需要下肢和核心力量的协同作用。我学到了新技能,很开心。”

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